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信息爆破的年代 你也呈现“坏消息疲惫”了吗?

作者:汪维喆发布时间:2019-07-30 08:31

  早晨翻开新闻的时分,你是不是偶然会有一种‘刚醒过来就看到国际一地鸡毛,自己都跟着焦虑起来’的感觉?

  这种心情其实有一个姓名,叫做‘坏音讯疲乏(Bad-News Burnout)’,依据心理学家的说法,新闻(尤其是负面音讯)的继续出产和敏捷传达会引发人们的愤恨、惊骇和挫折感,也便是咱们常常会有的‘国际如此紊乱我却力不从心’的想法。这种状况在海量信息的互联网年代十分常见:假如你翻开一切交际媒体和新闻 app 的推送,一旦有热门发作时,往往会感觉‘几乎被淹没在了信息的海洋里’。

  另一个和它意思附近的词语是‘头条压力症(Headline Stress Disorder)’,即“由 24 小时不断展现的头条新闻引发的压力”。这个词是的盛行是从 2016 年美国总统大选开端的。上一年美国心理学协会(American Psychological Association)发布的一份陈述就说,有 57% 的美国人(不论认同哪个党派)都觉得政治和时事新闻是他们的首要压力来历之一;49% 的受访者宣称大选给自己带来了焦虑心情。一项来自美国在线医疗门户网站 CareDash 的查询也显现,在 18 到 44 岁的受访者中,有 41% 的人会在推举期间触摸不健康的日子习惯,比方抽烟、喝酒、进食妨碍等。

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  这类心情在 2018 年好像特别严重,以致于连 Google 都开端想办法让咱们快乐点儿。本年八月份,他们的语音帮手 Google Assistant 就推出了一个名叫‘Tell Me Something Good’的试验功用,只需你对它说‘跟我说点功德儿吧’,它就会推送些最近的‘好音讯’帮你喘口气,比方这有个好玩的科学发现、某个疾病又被人类霸占了什么的。Google 在功用介绍里说,他们不期望人们由于错过了那些没被报导的功德,就失望地认为‘没有功德发作’,这样的‘Hope Gap’,其实也是一种认知误差。

  什么是 ‘同情心厌倦’?

  出于生计天分,人类天分会对‘坏音讯’进步警觉,但坏音讯假如太多,人体也会发动某些‘应激机制’,比方‘同情心厌倦(compassion fatigue)’。心理学家 Charles Figley 对它的界说是‘一种生理和情感上的疲乏和功用妨碍’,症状跟头条压力症差不多,相同包含行为改变(更易受惊吓、更难坚持客观心情)、身体状况变差(疲乏、焦虑、心脏出现问题)以及心情恶化(麻痹、郁闷、意图感下降)等等。简而言之,便是‘费事太多操心不过来了’。

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  ‘同情心厌倦’尽管能够被了解成一种自我维护,但它带来的损伤也相同显着,所以并不是十分抱负的解压途径。对此,Quartz 也给出了几个真实的缓解办法:


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